Archive for the 'Substancje zwalczające trądzik' Category

Dermatolodzy szacują, że aż osiemdziesiąt procent nastolatków ma w pewny momencie pryszcze. Na trądzik skarżą się nie tylko ludzie w okresie dojrzewania, jednak to oni przeważają w grupie dotkniętej tym problemem. Niezależnie, ile masz lat, jeśli walczysz z pryszczami, poczytaj o naturalnych metodach na trądzik. To może być rozwiązanie twoich problemów.

Jak to możliwe, że naturalne metody działają?

Dla nikogo nie powinno być tajemnicą, że w roślinach drzemie potężna moc. Substancje roślinne mogą wpływać na działanie ludzkiego organizmu pozytywnie lub negatywnie. W przypadku zwalczania trądziku potrzebujemy składników, które działają antybakteryjnie, pomagają oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. Przede wszystkim potrzebna jest też regulacja działania gruczołów łojowych i ogólne przywrócenie homeostazy, czyli wewnętrznej równowagi organizmu. O tym, że rośliny mogą być świetną metodą na trądzik świadczy fakt, że wyciągi roślinne znajdują się w składzie wielu, nawet drogich i skutecznych, preparatów na trądzik.

Jakie są zalety naturalnych metod na trądzik?

Przede wszystkim naturalne metody walki z trądzikiem są skuteczne – to ich największa zaleta, choć wymagają dużej samodyscypliny, systematyczności i cierpliwości w oczekiwaniu na efekty. Metody naturalne są też znacznie tańsze niż kosmetyki, czy suplementy diety dostępne w sklepach. Dodajmy do tego jeszcze zupełny brak skutków ubocznych – naprawdę warto wypróbować!

Drożdże w zwalczaniu trądziku

Jednym z niedocenianych często, a rewelacyjnych środków na trądzik są zwyczajne drożdże spożywcze. Znajdziesz je w składzie wielu preparatów na trądzik, ale najlepiej używać tych zwyczajnych, jakie stosuje się do ciasta. Ich działanie opiera się przede wszystkim na tym, że są bardzo bogatym źródłem witamin z grup A, D, B. Witaminy z grupy B pomagają opanować rozszalałe gruczoły łojowe, przez co uderzają w przyczynę trądziku. Jak stosować drożdże? Najlepiej zastosować kurację uderzeniową, atakując trądzik od wewnątrz i od zewnątrz. Przede wszystkim codziennie pij wieczorem napój mleczno – drożdżowy. W szklance ciepłego mleka rozpuść dwie łyżeczki drożdży. To naturalny witaminowy koktajl, dokarmiający tłustą cerę trądzikową i regulujący pracę gruczołów łojowych. Wspomaganiem będzie maseczka drożdżowa stosowana trzy razy w tygodniu. Tutaj także potrzebujesz drożdży i mleka; dodaj nieco mleka tak, by drożdże zamieniły się w gęstą papkę. Do tego kropla oliwy z oliwek i gotowe. Trzymaj na twarzy dwadzieścia minut, po czym spłucz ciepłą wodą. Efekty drożdżowej kuracji zaczną się pokazywać po około trzech tygodniach.

Kilka pomysłów na naturalną maseczkę do cery trądzikowej

Nie tylko drożdże nadają się do zrobienia maseczki do cery trądzikowej. Przy tłustej cerze, z dużą ilością pryszczy świetnie sprawdzi się też maseczka miodowa. Wymieszaj miód naturalny z sokiem z cytryny i cynamonem, nałóż na skórę na dwadzieścia minut. W oczyszczeniu cery pomoże też maseczka z otrąb. Wymieszaj je z ciepłą wodą tak, by powstała papka, dodaj nieco oliwy. Aby zlikwidować blizny i przebarwienia po trądziku oraz nierówny koloryt skóry, często towarzysząc cerze trądzikowej, sięgnij po maseczkę aspirynową. Pokrusz pięć tabletek lekarstwa, dodaj odrobinę ciepłej wody. Papkę trzymaj na twarzy przez piętnaście minut. Maseczka z aspiryny ma właściwości oczyszczające i rozjaśniające.

Naturalny tonik, czyli czym oczyszczać cerę trądzikową?

Zamiast kupować toniki na bazie alkoholu, które wysuszą skórę i pogorszą jej stan, sięgnij po naturalne j delikatne środki, które łagodnie ją oczyszczą i odkażą. Świetnie sprawdzi się zwykły rumianek, który należy zaparzyć, a po przestudzeniu przecierać nim skórę twarzy. Tak samo można zastosować napar z fiołka trójbarwnego. Wspaniałym remedium na trądzik jest też olejek herbaciany – można go kupić w sklepach zielarskich. Potrzebujesz pięcioprocentowego stężenia olejku, by móc stosować go do oczyszczania twarzy. Napary i roztwory trzeba przygotowywać codziennie, by były świeże.

4k

Czy skuteczne sposoby na trądzik istnieją? To pytanie zaprząta głowy milionów nastolatków na całym świecie. nastolatków, bo to wlasnie osoby w okresie dojrzewania najczęsciej borykają się z problemem trądziku. Oto przegląd najskuteczniejszych metod na pryszcze!

Trądzik to rzecz, która przytrafia się znakomitej większości nastolatków – problem ten dotyka około osiemdziesięciu procent dorastającej mlodzieży. Choć przyczyny trądziku leża przede wszystkim w gospodarce hormonalnej, ktora ulega gwałtownym zmianom w okresie pokwitania, zaostrzenai tradziku mozna uniknąc, jeśli zacznie się z nim od razu walczyć.

Naturalne metody na trądzik

Ponieważ trądzik jest zjawiskiem powszechnym, w recepturach medycyny ludowej znajdziemy wiele sposobów na pozbycie się tej przykrej przypadłości. Najbardziej rozpowszechniony jest popularny bratek, czyli inaczej fiołek trójbarwny. W leczeniu trądziku uznawany jest za prawdziwie magiczną roślinę – o jego skuteczności świadczy fakt, że ekstrakt z bratka znajdziemy w składzie preparatów na trądzik wielu renomowanych firm. Kiedyś zaparzanie bratka było skomplikowanym zabiegiem, dziś najlepiej kupić bratek na trądzik w formie herbatki ekspresowej. Jak go stosowac? Bratek działa na trądzik od wewnątrz i od zewnątrz. Warto dwa – trzy razy dziennie pić filiżankę naparu. Ma on własciwości antyseptyczne i oczyszczające organizm. Uwaga – ta kuracja wymaga cierpliwości, szczególnie, że przez pierwszy miesiąc objawy tradziku moga ulec zaostrzeniu. Dzieje się tak dlatego, że dzięki bratkowi organizm oczyszcza się z nagromadzonych toksyn, ktore uchodzą przez skórę, co powoduje wysyp nowych wyprysków. Jednak po około sześciu tygodniach objawy zaczną maleć, a po trzech miesiącach cera będzie wyraźnie gładsza. dobrze, jeśli piciu herbatki z bratka na trądzik towarzyszy przemywanie cery tym naparem. Ma on właściwości łagodzące i pomaga pozbyć się pryszczy. Raz w tygodniu warto zrobić sobie też oczyszczająca parówkę do cery tradzikowej. Wystarczy w misce zalać wrzątkiem trzy torebki herbatki z fiołka trójbarwnego i nachylić się nad naparem, zakrywając głowę ręcznikiem. Gorąca para otwiera pory i pomaga im sie oczyszczać, a bratek neutralizuje skupiska bakterii, które powodują ropne wypryski. Uwaga: tej metody nie wolno stosowac, jeśli oprócz trądziku borykamy się z problemem rozszerzonych i pekających naczyń kwrionośnych i pajączków, bo wysoka temperatura im szkodzi.

Dobra pielęgnacja lekarstwem na trądzik

Kluczem do sukcesu w walce z trądzikiem jest przede wszystkim odpowiednia pielęgnacja. Najlepiej zacząć działać, zanim trądzik będzie tak zaawansowany, że nie obejdzie się bez konsultacji z dermatologiem. Na początek warto sięgnąć po preparaty dostepne bez recepty. Lepiej jednak unikac tanich i intensywnie reklamowanych kosmetyków na trądzik, bo zwykle szkodzą więcej niż pomagaja. Potrzebne są preparaty na trądzik renomowanych firm. Jakie warto polecić? Godny uwagi lek na trądzik to Acnezine, unikalne połączenie tabletek na trądzik i kremu łagodzącego objawy trądziku. Działanie jednoczesnie z zewnątrz i od wewnątrz daje rewelacyjne rezultaty! Kapsułki zawierają przede wszystkim koktajl witamin przywracający skórze równowagę, a także naturalne wyciągi roslinne, w tym ekstrakt aloesu działający łagodzaco i przeciwbakteryjnie. Krem to przede wszystkim benzoyl, czyli aktywny składnik o wysokiej skuteczności w zwalczaniu trądziku. Dzięki temu Acnezine cieszy się dobrymi opiniami, już po miesiącu stosowania skóra jest wyraźnie gładsza, a trądzik znacznie zredukowany. Acnezine likwiduje trądzik, ale też zapobiega nawrotowi tej przypadłości. Na trądzik młodzieńczy i pryszcze u dorosłych przydatny okazuje się też Trioxil. Jest to żel antytrądzikowy, który zawiera jedną z najskuteczniejszych substancji aktywnych, jaką jest niedawno wprowadzony do preparatów antytrądzikowych bisazulene, ktora w żelu Trioxil występuje w czternastoprocentowym stężeniu. Dzięki temu Trioxil zwalcza nawet zaawansowany trądzik.

4k

Opinie na temat leczenia trądziku młodzieńczego

Trądzik może pojawić się niezależnie od wieku. To prawda, że najbardziej narażone są na niego nastolatki, ale tzw. trądzik młodzieńczy, to tylko jedna z wielu odmian tej uciążliwej choroby skórnej. Tak, napisałem choroby, bo nie jest to bynajmniej tylko denerwujący defekt estetyczny. Mamy do czynienia ze schorzeniem i pytanie o sposoby usuwania trądziku jest jak najbardziej na miejscu.

Jeśli chodzi ściśle o sposoby usuwania trądziku młodzieńczego, to zdania są podzielone. Niektórzy lekarze i specjaliści uważają, że w tym wypadku nie trzeba podejmować żadnego specjalnego leczenia. Ważne jest tylko, by zadbać o higienę i nie opalać się. Pojawiają się jednak i takie głosy, które sugerują bardziej zaawansowane sposoby usuwania trądziku. Argumentują, że nawet tak powszechna odmiana trądziku, jeśli nie jest leczona może wywołać komplikacje, albo po prostu pozostawić po sobie brzydkie ślady.

Wizyta w gabinecie lekarskim

Najrozsądniej będzie w tym wypadku wybrać sposób pośredni. Oznacza to w pierwszym rzędzie wizytę u lekarza. Wydaje się słuszne, by poddać się badaniu niezależnie od tego, czy schorzenie wydaje nam się groźne lub nie. Czasem lekceważenie albo niewłaściwe sposoby usuwania trądziku mogą doprowadzić do nasilenia się objawów.

Lekarz będzie mógł ocenić stan skory i jeśli sytuacja będzie tego wymagała zaordynować jakiś sposób leczenia, albo też wskazać na inne sposoby usuwania trądziku, które możemy stosować we własnym zakresie. Tu także możemy rozwiać wszelkie wątpliwości i dowiedzieć się, na co należy zwracać uwagę podczas codziennych czynności.

Wizyta w salonie kosmetycznym

Niektórzy młodzi ludzie wolą pytać o sposoby usuwania trądziku kosmetyczkę. Można oczywiście wybrać się do salonu kosmetycznego, ale oferowane tam zabiegi zawsze będą miały tylko i wyłącznie charakter pomocniczy. Nie stanowią one właściwego leczenia. Profesjonalnie przygotowana kosmetyczka na pewno wspomni o tym fakcie i również doradzi wizytę u dermatologa. Najczęściej oferowane w salonie kosmetycznym sposoby usuwania trądziku to pilingi zwykłe i chemiczne oraz mikrodermabrazja.

Bardzo interesujące sposoby usuwania trądziku oferuje nam obecnie także technika laserowa. Współczesny salon kosmetyczny zamienił się już w studio przyszłości, a laserem robi się prawie wszystko. Usuwa się blizny potrądzikowe i przeprowadza depilacje. Za pomocą laserów zwalcza się rozstępy i cellulit. Można także walczyć nimi z trądzikiem.

Zapewne laser jest najodpowiedniejszą rzeczą jaką może zaoferować kosmetyczka. Promienie laserowe wnikają w gruczoły łojowe i osłabiają je. Dzięki temu spada gwałtownie poziom wydzielania łoju i zazwyczaj widać dużą poprawę stanu skory. O ile wszystkie inne sposoby usuwania trądziku oferowane przez kosmetyczkę działają tylko łagodząco, ten daje wymierne wyniki w leczeniu trądziku.

Metoda ta u wielu osób powoduje chwilowe zaczerwienienie skóry lub uczucie pieczenia. Nie są to doświadczenia przyjemne, ale zwykle nie stanowią przeszkody dla przeprowadzania tego zabiegu. Nieco inaczej będzie wyglądała sytuacja w przypadku ludzi, którzy cierpią na padaczkę lub bielactwo. Oni muszę zdecydowanie znaleźć inne sposoby usuwania trądziku.

Wizyta w klinice kosmetologii

Swoistym połączeniem porady lekarskiej z możliwościami współczesnej kosmetologii są kliniki kosmetologiczne. Niestety jest ich ciągle bardzo mało. Są w nich dostępne nie tylko sposoby usuwania trądziku oferowane w salonach kosmetycznych, czy nawet gabinetach dermatologicznych. Można skorzystać z szeregu dodatkowych zabiegów, które poprawią stan naszej skóry, a wszystko pod czujnym okiem lekarza.

Tym co ogranicza dla nas oferowane tam sposoby usuwania trądziku będzie możliwość dojazdu no i niestety nasze możliwości finansowe. W przypadku nastolatków mogą to być poważne ograniczenia.

Wizyta w… łazience

Wszystkie sposoby usuwania trądziku będą o tyle skuteczne, o ile zostaną zsynchronizowane z higieną osobistą. Trzeba dbać o to, by pot nie zostawał zbyt długo na skórze. Wiąże się to z częstymi prysznicami. Dobrze jest wybrać sobie jakieś delikatne mydło, zamiast drażniących mydeł perfumowanych. Dobre rezultaty uzyskuje się za pomocą mydła siarkowego. Niewskazany jest też szorstki ręcznik oraz drażniące skórę ubrania.

Zalecana ostrożność

Jeśli nie mamy dostępu do kliniki, sami musimy zachować pewną ostrożność. Nie wszystkie sposoby usuwania trądziku można ze sobą łączyć. Nie wolno zaniedbywać informowania lekarza o zabiegach kosmetycznych, jakie chcemy podjąć. Podobnie będzie w salonie kosmetycznym. Kosmetyczka musi wiedzieć, jakie leki zapisał na lekarz. O ile poszczególne sposoby usuwania trądziku dają dobre efekty, o tyle łączenie ich może czasem poważnie zagrozić naszemu zdrowiu.

Jeśli lekarz przepisał nam maść z retinoidami, to pod żadnym pozorem nie wolno wykonywać zabiegów laserowych. Nawet pilingi powinny być wówczas stosowane z umiarem. Wszystkie sposoby usuwania trądziku muszą być bezwzględnie konsultowane. Nawet te, które wydają nam się nieszkodliwe i nie mające bezpośredniego wpływu na przebieg terapii.

5,0_S

Trądzik na plecach jest znacznie bardziej uciążliwy niż trądzik zlokalizowany na twarzy. Wydawałoby się, że jest inaczej, bo przecież plecy możemy bez trudu ukryć pod ubraniem. Jednak ta odmiana trądziku jest trudna do wyleczenia, często też niszczy gładkość skóry, pozostawiając na niej trwałe blizny i przebarwienia. Dowiedz się więc, jakie są przyczyny trądziku na plecach oraz jak z nim walczyć.

Trądzik na plecach na pewno występuje rzadziej niż pryszcze pojawiające się na twarzy. Te ma niemal każdy dorastający młody człowiek. Jednak zgodnie ze znanym przysłowiem, że nieszczęścia chodzą parami, kto ma zaawansowany trądzik na twarzy, prawdopodobnie będzie miał też zmiany trądzikowe na plecach. Wyjaśnienie tego zjawiska jest proste – przyczyna tak nasilonego trądziku są zmiany hormonalne, a w szczególności duża zwyżka męskich hormonów. Wysoki poziom androgenów pojawiający się u chłopców sprzyja zarówno licznym pryszczom na twarzy, jak i pojawianiu się wykwitów skórnych na plecach , ramionach, w mniejszej ilości na klatce piersiowej.

Typy trądziku na plecach

Na plecach najczęściej występuje trądzik ropowiczy. Ma on postać nie tylko powszechnie znanych krostek. Pojawiają się też grudki, torbiele, cysty i inne zmiany skórne. Często są one ropiejąca i trudne w leczeniu. Nie ułatwia leczenia fakt, że skóra pleców jest nieustannie ocierana i podrażniana przez ubranie. Ten typ trądziku często pozostawia trwałe blizny. Jest to schorzenie dotykające niemal w stu procentach mężczyzn.

Inaczej jest w przypadku trądziku neuropatycznego, który stanowi jedną z postaci trądziku pospolitego znanego też jako trądzik młodzieńczy. Zaczyna się zwyczajnie – na plecach pojawiają się wypryski i pryszcze. Jednak ich nerwowe drapanie, rozdrapywanie, próby wyciskania i usuwania silnie działającymi kosmetykami doprowadzają do zaognienia problemu. Ten typ trądziku charakterystyczny jest dla kobiet, przede wszystkim dla dorastających dziewcząt. Przyczyną wyprysków na plecach może być też trądzik uwarunkowany genetycznie. Także trądzik o podłożu hormonalnym zwykle pojawia się u mężczyzn. Należy go odróżnić o zmian skórnych towarzyszących okresowi dojrzewania. Ta choroba skóry spowodowana jest najczęściej stymulowaną przez odzywki dla sportowców i boostery testosteronu zwyżką androgenów.

Jak leczyć trądzik na plecach.

Przede wszystkim należy skoncentrować się na unikaniu podrażniania skóry. W tym celu należy nosić wyłącznie luźną odzież z naturalnych tkanin, najlepiej sprawdza się bawełna. Ubrania powinny być prane w łagodnych proszkach i starannie płukane, bezwzględnie muszą być czyste. Dbałość o higienę jest bardzo ważna, szczególnie jeśli problemem jest też intensywne wydzielanie potu. Jest on znakomitą pożywką dla bakterii, które powodują też wzrost problemów z trądzikiem. Należy także unikać wysuszających preparatów. Zakazane są peelingi do ciała oraz pachnące żele pod prysznic i perfumowane mydła. Do mycia ciała należy używać preparatów przeznaczonych dla dzieci, bo są znacznie łagodniejsze. Dobrze sprawdzą się też antybakteryjne mydła, często zalecane przez dermatologów. Warto też myć skórę objętą trądzikiem specjalnym płynem łagodzącym jego objawy. Również ten preparat zaleci dermatolog; lekarz może również przepisać specjalistyczne kremy na trądzik. Do dyspozycji mamy też znakomity żel na trądzik, na przykład Revitol oraz liczne kremy, które pomogą nam uporać się z tą dolegliwością. Żeby kuracja odniosła skutek, konieczna jest jednak systematyczność i cierpliwość.

3,5k

Masz trądzik, a wszelkie domowe sposoby, o których powiedziała ci babcia lub mama, nie przynoszą oczekiwanych rezultatów? Porzuć je jak najszybciej i skorzystaj z bogatej oferty rynku farmaceutycznego i kosmetycznego. Zamiast spirytusu salicylowego, który wysusza skórę, wypróbuj specjalnie opracowane specyfiki, które naprawdę są skuteczne!

Kosmetyki, które pomogą zlikwidować trądzik

Ponieważ trądzik to bardzo powszechna dolegliwość, która dotyka około piętnaście procent populacji, firmy kosmetyczne i farmaceutyczne wprowadzają na rynek coraz to nowsze preparaty, które mają zwalczyć tę skórną przypadłość. Czy wszystkie kosmetyki są jednakowo skuteczne? Choć większość tego typu preparatów zawiera w swoim składzie podobne substancje, okazuje się, że nie wszystkie mają jednakową skuteczność.

Wśród najczęściej spotykanych substancji, które znajdują się w kosmetykach na trądzik wyróżnia się nadtlenek benzoilu. Związek ten przyczynia się do zwalczania trądziku, bowiem wykazuje silne właściwości utleniające. Ponadto ułatwia ewakuację łoju – wydzieliny gruczołów łojowych. Oznacza to, że wykazuje działanie komediolityczne. Substancja posiada również właściwości przeciwbakteryjne, zmniejszając tym samym ilość wydzielanych wolnych kwasów tłuszczowych.

W miejscowym leczeniu trądziku coraz częściej wykorzystuje się właściwości kwasu azelainowego. Substancja ta wykazuje nie tylko właściwości antybakteryjne, ale również przeciwzaskórnikowe oraz keratolityczne. Ponadto przyczynia się do rozjaśniania skóry na skutek właściwościom hamującym melanogenezę.

Jakiś czas temu w kosmetykach na trądzik, przeznaczonych do stosowania miejscowego wykorzystywano kwas salicylowy. Obecnie coraz częściej odchodzi się od tej substancji, ponieważ kwas ten wywołuje podrażnienia u wielu osób.

Które kosmetyki do leczenia trądziku warto wybrać?

Wpatrując się w półki sklepowe oraz przeglądając ofertę drogerii internetowych, można zauważyć, że kosmetyków przeznaczonych do walki z trądzikiem jest wiele. Który więc preparat wybrać, by nie wyrzucić pieniędzy w błoto i cieszyć się zdrową cerą, pozbawioną zmian trądzikowych?

Jednym z bardzo polecanych preparatów, który skutecznie zwalczy naszą skórną dolegliwość jest Trioxil. To preparat, w którym została zastosowana najbardziej innowacyjna technologia nanosomów. Nanosomy przenoszą dobroczynne składniki Trioxilu głęboko w skórę, dzięki czemu specyfik wykazuje się większą skutecznością. Kolejną zaletą kosmetyku jest to, że jego składniki wzajemnie się uzupełniają. W związku z tym preparat ten zwalcza wszelkie drobnoustroje, które przyczyniają się do wywoływania podrażnień i zmian trądzikowych. Jest to możliwe dzięki takim składnikom jak: Bisazulene (będący składnikiem czynnym), olej jęczmienny i pszenny (które pomagają w regeneracji skóry), wyciąg z arniki (kontroluje wydzielane łoju oraz wykazuje działanie antyseptyczne) czy ekstrakt z oczaru wirgilińskiego (łagodzącego podrażnienia skóry).

Acnezine to kolejny preparat, którego skuteczność jest wysoka. Kosmetyk ten zawiera w swoim składzie nadtlenek benzoilu, który jest aktywną substancją. Ponadto w kremie znalazły się substancje pomocnicze, takie jak: wyciąg z nagietka lekarskiego (stosowany w zapaleniach skóry, jej uszkodzeniach), wyciąg z aloesu zwyczajnego (łagodzi podrażnienia oraz przyspiesza proces gojenia się ran). Preparat Acnezine występuje nie tylko w postaci kremu, ale i kapsułek, stanowiących suplement diety. Jak wiadomo, trądzik może być następstwem niedoborów niektórych witamin i minerałów w naszym organizmie. Dzięki temu walka z trądzikiem jest jeszcze skuteczniejsza, ponieważ likwidujemy go nie tylko od zewnątrz (poprzez miejscowe nakładanie kremu), ale i od środka (zażywają kapsułki).

Innym, równie skutecznym kosmetykiem, po który często sięgają nie tylko młodzi ludzie jest Revitol Spot Gel. Preparat ten, dzięki swojej bezbarwności można stosować o każdej porze, nawet przed ważnym spotkaniem. Po nałożeniu na skórę w ogóle go nie widać. Składniki tego kosmetyku zostały tak dobrane, by natychmiast i skutecznie likwidować powstające wypryski. Ponadto właściwości tego specyfiku sprawiają, że możliwe jest zapobieganie powstawaniu blizn potrądzikowych.

Hydroviton.CR nie jest kremem, który przyczynia się do walki z trądzikiem, lecz płynem służącym do oczyszczania cery trądzikowej. Składniki, które wchodzą w skład tego specyfiku wnikają głęboko w skórę, dzięki czemu możliwe jest usuwanie wszelkich toksyn oraz bakterii, które przyczyniają się do powstawania trądziku. Również i w tym przypadku jest to możliwe dzięki technologii nanosomów. Płyn Hydroviton.CR jest całkowicie bezpieczne, nie wywołuje skutków ubocznych.

4,7 k